불면증에 마그네슘 이 좋다는데 맞나요?
불면증이 있어서 가끔씩 수면제를 먹는데요 아무래도
약이다보니 부작용 때문에 걱정이 되서 혹시 불면증에
도움되는 영양제 같은게 있나요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 김수재 약사입니다.
의약품은 신경안정제나 수면유도제와 같은 제품을 의미하며, 마그네슘은 영양제지 의약품은 아닙니다.
마그네슘 권장량 드시고 설사와 같은 증상 생기지 않으면 꾸준히 권장량 드셔도 괜찮습니다.
일반적으로 수면개선에 도움이 되는 영양제로는 마그네슘/테아닌/트립토판/멜라토닌 정도 있습니다.
개인적으로 마그네슘 400mg 정도 저녁 식사 후에 드시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄. 면역 시스템을 지원하고 혈당 조절에 기여합니다.
신경과 근육이 제대로 기능하도록 돕는 역할도 합니다.따라서 마그네슘이 부족하면 여러 문제가 생길 수 있습니다. 불면도 그 중 하나이며 신경 신호가 엉키는 한편 멜라토닌 같은 수면 유도 호르몬 수치가 낮아질 수 있습니다.
마그네슘 보충제가 직접적인 불면에 좋다는 증거가 부족한 건 사실이지만, 하루 350밀리그램을 넘지만 않는다면 먹는다고 해로울 일이 없으므로 보충을 시도해보시는 것이 좋습니다.
또다른 수면영양제로 각광 받는 대표적인 원료는 '락티움' / '미강주정추출물' / '감태추출물'을 들 수 있습니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
불면증에 드실수 있는 수면영양제가 많이 나와 있습니다.
수면영양제를 드시먼 도움이 많이 됩니다.
자기전에 마그네슘과 칼슘을 드시는것도 좋습니다
답변이 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
마그네슘이 부족하게 되면 불면증 및 신경과민 등이 나타날 수 있습니다. 다만 마그네슘 섭취로 인하여 불면증이 개선되는 경우는 마그네슘이 부족하여 나타난 수면 장애일때 입니다. 즉 드셔볼 수 있으나 수면 장애에 도움이 될지는 모릅니다. 만약에 영양소 부족으로 생겼다면 효과가 있을 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
마그네슘은 신경이완작용으로 불면증을 해소시켜줄 수 있는 영양제입니다.
저녁식후에 매일 드셔보세요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
마그네슘을 아침, 저녁식후에 드세요.
수면제는 반복적으로 복용시 의존성이 생겨서 끊기 어려우니 최대한 드시지마세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
마그네슘은 신경이완작용이 있어서 꾸준히 드시는경우 불면증을 개선시켜주기도 합니다. 저녁식후에 드셔보세요.
안녕하세요.
불면이나 깊은잠을 못이루는 경우에는 멜라토닌이라는 것을 저녁이나 자기전에 복용하면 도움을 받을 수 있습니다.
이것은 잘때 나오는 호르몬으로 수면에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
마그네슘은 근육을 이완하는 작용이 있기 때문에 긴장된 근육이 풀어지며 나른한 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 작용 때문에 수면에 도움을 줄 수는 있지만 효과는 떨어지는 편입니다.
따라서 수면에 도움을 줄 수 있는 테아닌, 미강추출물 등의 성분을 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
