생활
쓸데없는 걱정을 많이 해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
질문 그대로 쓸데없는 걱정 뭐 예를들면 차를 타고 가다가 갑자기 사고가 나는 그런 걱정이나 좀 안 좋은 쪽으로 걱정을 많이 해요 ㅠㅠ.. 그러면서 우울해지게 되는 것 같아요 어떻게 해야할까요 …
9개의 답변이 있어요!
쓸데없는 걱정을 많이 한다고 본인이 알고 계시네요
인생을 살면서 걱정들을
많이 합니다 그러나 그걱정들은 95% 일어나지 않는답니다 5%도 확실하게 일어나지 않을수도 있는 있는것이잖아요 95%속에서 살지
마시고 나오세요 그럼걱정은 아주가끔 한번씩만
하게 될것 같습니다
안녕하세요.
삶을 조금더 긍정적이고 도전적으로
바라보는 연습이 필요한것 같습니다.
발생되지 않은일을 자꾸 생각하면
현실 감각도 떨어지고 자기만의 세계에
머무를수 있습니다.
야외 활동과 취미 생활등을 통해서
자신에게 긍정적인 에너지를 불어
넣어 주는 생활 패턴을 만들어
가시기를 추천 드립니다.
너무 걱정이 없어도 문제지만 너무 걱정이 많아도 힘듭니다. 걱정은 불안에서 오는 경우가 많은데 이런 불안을 좀 줄이기 위해서 책을 읽거나 운동, 명상 등을 하시는 것은 어떨까 싶네요.
쓸데없는 걱정을 많이 한다는 거는 그만큼 자존감이 낮을 가능성이 많이 있고요 그리고 평소 스트레스 같은 거 많이 받으면 그럴 수도 있습니다 그렇기 때문에 평소 스트레스 지수 같은 거를 많이 낮추시는 것도 중요할 것 같고요 자존감도 올리시는게 좋을 것 같습니다
차를 타고 가다가 사고날거 같은 걱정을 하셔서 고민이시군요.
혹시 예전에 차 사고 난적이 있으실까요? 트라우마라면 이해가 가긴 합니다.
이런저런 안좋은 생각만 하게되면 본인만 손해 보기때문에 최대한 취미 즐기면서 나쁜 생각은 지워보세요.
음..아마 매일 열두시만 되면 미션을 채우기위해 있지도 않는 고민을 억지로 쥐어짜 글자수를 채워 질문 다섯개를 올리시느라 그런거 아닐까요? 그래서 우울해지시는거같아요 ..ㅜ
한번에 심리적인 습관을 고치기에는 어려움이 있으나, 잠자기 전이나 아침에 일어나서 하루를 시작하기 전에 약 10분~20분 정도 가볍게 명상하는 습관을 가져보시는 것을 권유드려 봅니다. 그럼에도 불구하고 증상이 전혀 호전이 없다면 가까운 정신과에 내방해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
사람 누구나 다 똑같습니다. 일부 학계에서는 걱정을 하는것은 스트레스를 해소하는 하나의 방법이라고 합니다. 하지만 걱정으로 우울해지는 거 같으면 걱정이 드는 순간 과거 좋았거나 행복했던 경험을 머리 속으로 바로 떠올리는것도 방법입니다. 다른 방법으로는 앞으로 목표에 대해 머리속으로 계속 생각하고 입으로 직접 말을하는것도 걱정이 어느정도 해소는 됩니다. 하지만 걱정을 하는것은 기본적인 감정이기 때문에 자유로울 수는 없습니다.