어떤 영양제가 몸에 좋은지 추천해주세요.
안녕하세요? 건강관리를 위해 영양제를 복용 많이 하시잖아요. 건강관리를 위해 어떤 영양제를 먹음 도움이 되는지 추천해주세요.
안녕하세요. 쫀쫀한사마귀265입니다.
1. 종합 비타민 미네랄
비타민은 우리 몸의 에너지 생성에 직접적으로 관여하지는 않지만 다양한 효능을 갖고 있다. 생리작용에 도움을 줄 뿐만 아니라 뼈, 치아, 혈액, 모발, 신경조직 등을 만들며 체액의 산 알칼리 평형을 유지하는데 중요한 역할을 한다. 또한 효소를 도와 우리가 살아가기 위한 각종 대사 작용에 관여하기도 한다. 비타민은 우리 몸에서 자체적으로 생성되지 않아 추가적인 섭취가 꼭 필요하다고 김지영 약사가 말했다.
바쁜 현대 사회 속에서 음식을 통해 비타민과 미네랄을 적정량 챙겨 먹기란 힘들 수 있다. 따라서 영양제를 통하여 보충해 주는 것이 더욱 효과적이다. 또한 장기적인 복용을 요하는 당뇨약, 고지혈증약, 혈압약 등의 만성질환과 관련된 약은 몸에 대사 되면서 미네랄들을 뺏어 쓰기 때문에 종합 비타민 미네랄을 추가로 조금 더 보충하는 것이 좋다고 김지영 약사가 언급했다.
2. 오메가3
지방은 좋은 지방과 나쁜 지방으로 나누어진다. 이 중에서도 오메가3는 좋은 지방인 불포화지방산으로 분류된다. 오메가3는 인슐린 저항성을 막아주는 효과가 있으며 혈관벽 및 적혈구의 흐름을 원활하도록 교정하는 역할을 한다. 그 외에도 혈전 생성을 억제하고 끈끈한 혈액을 교정해 주어 고혈압 및 각종 혈관계 질환에 영향을 미친다. 더불어 만성염증 교정에 중요한 역할을 할 뿐 아니라 꾸준히 섭취하면 뇌세포를 활성 시켜주는 역할을 한다.3. 비타민D
비타민D는 햇볕을 쬐면 피부에서 생성된다. 나이나 피부색에 따라 그 양은 조금씩은 다르지만 자연적으로 비타민D 합성을 위해서는 오전 11시~오후 3시 사이에 우리 몸 1/4 정도를 자연광에서 일주일에 3번씩 15분 이상 노출시켜야 한다고 김지영 약사가 말했다. 하지만, 자외선 차단제를 바른 경우에는 비타민D 합성 능력이 감소된다. 이처럼 자외선 차단제 사용의 증가, 실외 활동의 감소 등의 다양한 원인으로 우리는 햇빛을 통해 비타민D를 생성할 수 있는 기회가 계속해서 감소하고 있다.
현대인에게 가장 부족한 영양분으로 꼽히고 있는 것이 비타민D이기 때문에 영양제를 통하여 부족한 비타민D를 보충하는 것이 좋다. 비타민D는 칼슘과 인 조절, 면역력 증가, 혈압과 심장 기능의 활성화 역할을 한다는 이점이 있다.
4. 비타민C
비타민C는 대표적인 항산화제로써 우리 몸의 에너지 대사를 보조하는 역할을 하고 있다. 비타민C의 효능은 이뿐만 아니라 각종 암을 예방하고 심혈관계 질환과 감기를 예방할 수 있다. 또한, 우리 몸의 콜라겐 형성을 도와 뼈, 머리카락, 관절 건강까지 지킬 수 있다는 이점이 있다.안녕하세요.
건강한 젊은 성인의 경우 식사를 골고루 하시는 것만으로도,
대부분의 필수 영양소를 섭취가능하며,
따라서 무조건적으로 많은 영양제를 드시는 것보다는 본인의 생활 스타일, 검진 결과에 따라 부족한 영양제만 드시는 것이 합리적입니다.(젊고, 건강한 경우)
그래도 이런것 상관없이 일반적으로 가장 필요하고 쉽게 드실 수 있는 것은 종합비타민제로서, 비타민B군의 함량이 높은 것을 드시는 것이 활동량이 많고 피로가 많은 젊은 성인에 적합합니다.