포스트바이오틱스, 프로바이오틱스 차이점 알려주시고 저한테 어떤게 알맞을까요?

Question

저는 그냥 일반 유산균을 먹고 있는데, 요즘 포스트바이오틱스, 프로바이오틱스 등 홈쇼핑에 많이 나오더라구요. 검색을 해도 정확히 무슨 차이인지도 모르겠어요.

저는 시험공부를 몇 년 하면서 먹는 양이 적음에도 불구하고 살이 엄청나게 쪘거든요. 태어나서 항상 빼빼 말라있었기때문에 상상도 못했는데 갑자기 살이 확 붙었어요. 먹는 양은 지금도 별로 많지않은데 아무래도 인스턴트를 많이 먹어서 그런거 같아요. 그래서 장에 안좋은균이 많이 생긴거같아서 이 유해균을 없애고 유익균을 많이 만들고싶은데 어떤걸 먹어야하나요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이상호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균과 관련해서 크게 4가지 용어들이 존재합니다.

1.프로바이오틱스

2.프리바이오틱스

3.신바이오틱스

4.포스트바이오틱스

각각의 차이를 쉽게 설명드린다면

프로바이오틱스는 유산균, 프리바이오틱스는 유산균의 먹이, 신바이오틱스는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 합쳐놓은것, 포스트바이오틱스는 유산균이 만든 유익한 부산물 정도로 생각해주시면 됩니다.

굳이 1종류만 먹는다면 양질의 프로바이오틱스를 드시는것을 가장 권장드리긴 합니다만 좋은 원료사의 유산균들은 가격이 많이 비쌉니다.

이점 고려하여 선택하시는게 좋으시구요. 프리바이오틱스를 같이 드시거나 신바이오틱스로 한방에 드시거나 하는것 모두 다 좋습니다.

정답은 없고 본인이 드시고 가장 효과를 보신 제품으로 복용해주시면 될것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

요즘 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스 등등 여러가지 많은 종류가 있는데 간단하게 정리해보자면

프로바이오틱스 : 살아있는 유산균(생균)

프리바이오틱스 : 유산균의 먹이

포스트바이오틱스 : 유산균이 먹이를 먹고 대사하여 생성한 물질

파라바이오틱스 : 사균체(특수처리한 죽은균)

신바이오틱스 : 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스

최근에는 프로바이오틱스 단일제제보단 프리바이오틱스와 합쳐져있는 신바이오틱스로 많이 있습니다.

프로바이오틱스와 포스트바이오틱스 모두 유해균을 억제하고 유익균을 증진하는 효과를 가지고 있기 때문에 어느 것을 복용하셔도 무방합니다. 프로바이오틱스는 직접 유익균을 투입하여 장내 유익균을 늘리며 장점막에 점착해 유해균을 억제시키며 포스트바이오틱스는 여러가지 구성성분 중에 박테리오신과 같은 항균물질이 유해균을 억제하여 유익균에게 좋은 환경을 만든다고 생각하시면 됩니다. 또한 복합제제보다는 단일제제로 드시는 것이 함량면에서 효과가 더 좋기 때문에 단일제품으로 드시는걸 추천드립니다.

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

포스트바이오틱스은 프로바이오틱스(보통 유산균이라 생각하시면)에 유산균의 먹이인 프리바이오틱스 + 유산균의 대사산물이 합쳐진 개념의 유산균제제입니다. 당연히 가격이 비싸지겠죠

질문자의 경우는 프로바이오틱스 제품으로도 충분해 보입니다(비용효과 측면에서)

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먹는 양은 지금도 별로 많지않은데 아무래도 인스턴트를 많이 먹어서 그런거 같군요(장에 안좋은균이 많이 생긴건 아닐 것 같구요) ㅡ 이는 식단개선으로 해결해야