축구를 일주일에 한 번 하더라도 야외에서 강한 자외선을 꾸준히 받으면 피부색이 점점 어두워질 수 있습니다.
특히 요즘은 날씨가 따뜨해지면서 자외선 지수는 높아졌죠.
운동량과는 상관없이 햇빛이 강하면 피부는 방어적으로 멜라닌을 만들어냅니다.
체내 순환 변화로 인해 피부톤이 살짝 어두워진 것처럼 보일 수도 있습니다.
수면, 스트레스, 영양 등 생활 리듬이 바뀌면 피부가 칙칙해 보일 수도 있습니다.
토마토 쥬스를 마시는 것과 피부색이 어두워지는 건 상관없구요,
오히려 토마토는 피부에 좋은 음식입니다.
축구 후 허리 통즈잉 있는 것이면 운동 후 회복이 제대로 되지 않은 거죠.
자세가 불균형하거나 하면 허리에 무리도 가구요.
허리 통증이 지속적이라면 단순 근육통이 아닌 디스크나, 골반 틀어짐까지도 의심해 볼 수 있습니다.
이런 부붐은 진단과 치료는 전문가들의 도움을 받으시구요.
야외 운동시에는 자외선 차단제는 필수로 바르시구요.
운동 전후에는 스트레칭을 꼭 하세요.
보면 운동 하면서 스트레칭 안하거나 대충 시늉만 하는 사람들이 많습디다.