아침에 일어나기 너무 힘든데 쉽게일어나는방법은?

2020. 10. 06. 08:12

아침에 학교가는데 아침에 너무 졸린데 6시간 정도만 자도 덜 피곤하고 좀 잘자는방법있을까요 그리거 쉽게 잠깨는방법이요 아침에 일어나면 너무 피고하고 눈이 너무 피곤한데 이거 어떻게 할수있나요


총 1개의 답변이 있어요.

반갑습니다.

코로나로 힘든시기에 학업으로 고생 많으십니다.

일단 잘 자는 것에는 방법은 없습니다. 4시간, 5시간을 취침해도 잘자고 일어나면 숙면인 것처럼 6시간을 자고 일어나셔도 피곤하시다면 잠 자는 시간을 조금 더 늘려보시는게 좋을 것 같구요. 자는 자세, 온도, 베개 상태, 외부적 요인이 최적화 되면 숙면에 도움이 됩니다.

자고 일어나서 깨운치 못하시다면 반신욕이나 사우나 등 혈액순환을 해주시고 몸의 피로를 푸신 후 잠에 드시면 도움이 됩니다.

잠깨는 건 사실 일어난 직후의 일이기 때문에 여러가지 방법이 있지만 폰 알람과 알람시계를 동시에 맞춰 놓으면 짜증 나서라도 바로 깨게됩니다 ㅎ... 일어나서 찬물 한잔 드셔도 좋구요.

아무래도 학업으로 인해 눈이 많이 피로하신것 같은데 마그네슘 영양제 등 여러가지가 있지만 추천드리고 싶은건 미역, 해초 등 해조류 섭취를 해주시는게 좋고 인공눈물 한 두방울 씩 넣어 주는 것도 좋습니다.

코로나 조심하시고 건강하세요!

2020. 10. 07. 12:06
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