아르기닌 섭취방법 알려주세요!
현재 아침 공복에 분말형태 aakg 아르기닌을 6g을 입에 털어서 물이랑 같이 먹고있는데 이 6g을 한번에 먹는게 좋은가요 아니면 2g씩 아침 점심 저녁으로 분할해서 먹는게 좋은가요? 아니면 더 좋은 방법이 있나요? 그리고 공복에 먹고있는데 먹고 몇분 지나서 식사를 해도 되나요?
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
아르기닌은 한꺼번에 드셔도 되고 분복해도 됩니다.
효과 면에서는 분복해서 드시는 것이 더 좋을 수 있습니다.
식전에 드실때는 30분후에 식사를 하시면 됩니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
아르기닌은 흡수율이 낮기 때문에 따로 공복에 드셔야 흡수율이 높습니다.
한번에 6g 먹어도 크게 문제되지 않으나 흡수율을 높이려면 아침/점심/저녁으로 공복에 2g씩 나눠서 드시는 것이 좋아보입니다.
보통 약이나 영양제를 공복에 먹으면 30분-1시간 이내에 대부분 흡수됩니다. 영양제 드시고 최소 30분 지난 시점에서 식사 하시면 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
한번에 6g을 복용해도 가능하며 공복에 복용시에 위장불편감이 있는 경우에는 식후에 복용해도 가능합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아르기닌은 혈관확장 작용을 갖고 있어 고함량을 한꺼번에 복용할 경우
어지러운 증상을 느끼는 경우가 있고 위장장애를 일으킬 수도 있습니다.
이러한 증상들이 없다면 한꺼번에 복용하셔도 됩니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
운동을 하신다면 아침, 운동전 30분에 3g씩 나눠서 드시면 좋을것같아요.
저녁에 드시면 잠이 안올수도 있어서 피해주세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
6g을 한번에 드셔도 상관없습니다. 메스꺼운 느낌이 난다면 아침, 점심으로 3g씩 나눠서 드셔도됩니다. 최소 30분 이후에나 식사를 하셔도됩니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
상관 없습니다. 아르기닌은 건강기능식품 및 아미노산이므로 어떠한 형태로 복용하더라도 큰 차이가 없습니다. 공복에 먹어도 되고 먹고 난 이후에 얼마 지나서 식사를 해야 하는 지에 대한 기준도 건강기능식품이므로 크게 상관이 없습니다. 본인이 불편감을 느끼지 않는 선에서 복용하시면 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요.
분할해서 복용하시는게 더 좋긴 합니다. 몇 분 지나고 식사를 해야된다는 것은 없지만 식사를 해야하는데 기다렸다가 하실 필요는 없습니다. 보통은 아침공복, 운동전 이런식으로 복용하십니다.
