아르기닌 섭취시간은 언제가 좋은가요?

Question

나이

35

성별

남성

복용중인 약

기저질환

아르기닌을 복용하려합니다.

섭취시간과 어느정도 먹어야하는지 궁금해요.

제가 가지고 있는건 캡슐로 개당 500mg입니다.

복공에 먹는게 가장 좋다고하던데

제가 아침을 안먹는데 일어나자 먹는건 괜찮은가요?

또 자기전에 먹는건 괜찮은가요?

Answer 1

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 2

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

아르기닌은 공복에 먹어야 흡수율이 높으며 하루 최대 5g까지는 복용하셔도 됩니다.

즉 공복에 먹는다면 아침에 일어나자 드시면 됩니다. 자기전에 드셔도 상관 없습니다. 다만 자기 직전에 먹는다면 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

아르기닌은 한번에 5g이 넘지않는 선에서 드실 수 있습니다. 공복에 드셔야 흡수가 가장 잘되지만 만약 위장장애가 나타나면 식후즉시 드시는 것이 낫습니다. 운동을 하신다면 운동 30분전에 드시고 운동을 안하시면 아침 공복에 드세요.

Answer 4

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

운동을 하면 운동 1시간전 공복에 드세요. 운동과 상관없이 드신다면 아침 공복을 추천드립니다. 아침에 일어나자마자 빈속에 드시면 됩니다. 자기전에 드셔도 상관은 없습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이세라 약사입니다.

아르기닌은 공복에 드시는 것이 흡수가 더 좋습니다. 시간대는 무관하며, 운동 전후에 드시는 것이 좋겠습니다.

다만 아르기닌 복용 시 과잉 아미노산으로 인한 암모니아 배출로 오히려 간손상을 유발할 수 있으니 장기간 복용이 권장되지는 않습니다.

감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

1. 아르기닌은 흡수율이 낮기 때문에 공복에 드시는 것이 가장 좋습니다.

2. 아침/저녁 상관 없이 공복이면 상관 없으며, 보통 하루에 1g 정도 드시는 것이 일반적이고, 위장에 큰 부담이 없으면 최대 5g까지 드실 수 있습니다.

3. 취침전에 영양제나 약 먹으면 위장 움직여서 밤잠 방해할 수 있으니 취침전은 권유드리지 않습니다.

Answer 7

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

아르기닌은 아미노산의 일종으로 요소회로에서 오르니틴과 요소로 분해되어 독성 암모니아를 배출하도록 하고, 혈관을 이완하고 동맥으로 더 많은 혈액이 흐르도록 하는 산화질소(nitric oxide, NO)를 생성하는 작용을하고 또한 간 해독을 돕는 간기능 장애의 보조 치료제로 사용이 됩니다.

의약품으로 나온 제품을 선택하시길 권장드리며 3000-5000미리 복용을 권장드리며 정신적, 신체적 무력증이나 회복기간 중 아미노산을 보충하도록 하여 기력을 회복하는데 보조요법으로 복용이 가능합니다.

식전 식후 관계 없이 복용가능하며 과량복용시 설사 복통 메스꺼움을 유발할 수 있기에 주의를 요합니다.

감사합니다.^^

Answer 8

안녕하세요.

아르기닌 같은 건강기능식품류는 꾸준히 오래 복용하는 것이 도움을 줄 수 있기 때문에,

특정시간보다는 까먹지 않고 계속 자연스럽게 복용할 수 있는 시간이 좋으며,

따라서 보통 가장 규칙적인 기상시, 자기전 또는 점심식사 이후가 좋습니다.

Answer 9

안녕하세요. 이경미 약사입니다.

아르기닌은 혈관을 확장시켜서 혈액의 흐름을 원활히 해주는 효과가 있습니다.

식후 식전 상관없이 드실수있으며 자기전에는 삼가 해주셔야 합니다.

에너지늘 만드는 효과가 있으므로 수면에 방해가 됩니다.

감사합니다.

Answer 10

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

아르기닌은 혈관확장 작용이 있어 운동수행능력 향상, 피로회복 등의 기능이 있으므로 오전에 복용하는 것을 권장드립니다. 또한 흡수율을 높이기 위해 공복에 복용하는 것이 좋습니다.

아르기닌의 1일 섭취량은 보통 2g 정도입니다. 500mg 제품이라면 1g씩 오전 오후에 나눠서 복용하는 것이 좋습니다.

감사합니다.

Answer 11

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

딱히 시간이 정해져있지는 않습니다.

복공이 아니고 공복이야기 하시는 것 같으신데

식후에 복용하셔도 큰 문제는 없을 것으로 보입니다.

편하실 시간에 복용하세요.

Answer 12

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

에너지 생성과 체내 노폐물 제거에 도움이 되는 아르기닌제제는 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 복용 목적에 따라 복용 추천 시간이 좀 달라질 수 있지만 일반적으로 아침 복용을 추천드립니다.

Answer 13

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.

아르기닌의 용량은 딱 정해진 것은 없습니다. 성인 기준 보통 3000~4000mg정도 복용하시면 충분합니다.

아르기닌은 흡수율이 낮기 때문에 공복에 복용하시는게 좋습니다.

Answer 14

안녕하세요. 김현정 약사입니다.

네, 아르기닌은 보통 공복에 드시는 것이 좋습니다.

그러나 사람에 따라 위장장애가 나타날 수 있습니다.

그러한 경우에는 식사 후 드시면 됩니다.

아침에 일어나서 바로 드시는 것이나, 주무시기전에 바로 드시는 거나 괜찮습니다.

감사합니다.

Answer 15

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

아르기닌은 공복에 먹어야 흡수가 잘돼요.

아침에 기상직후는 공복상태이니 그때 드셔도 괜찮아요.

자기전에 먹어도되구요.