아르기닌 섭취시간은 언제가 좋은가요?
성별 | 남성 |
---|---|
나이 | 35세 |
아르기닌을 복용하려합니다.
섭취시간과 어느정도 먹어야하는지 궁금해요.
제가 가지고 있는건 캡슐로 개당 500mg입니다.
복공에 먹는게 가장 좋다고하던데
제가 아침을 안먹는데 일어나자 먹는건 괜찮은가요?
또 자기전에 먹는건 괜찮은가요?
성별 | 남성 |
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나이 | 35세 |
아르기닌을 복용하려합니다.
섭취시간과 어느정도 먹어야하는지 궁금해요.
제가 가지고 있는건 캡슐로 개당 500mg입니다.
복공에 먹는게 가장 좋다고하던데
제가 아침을 안먹는데 일어나자 먹는건 괜찮은가요?
또 자기전에 먹는건 괜찮은가요?
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
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안녕하세요. 조영지 약사입니다.
아르기닌은 공복에 먹어야 흡수율이 높으며 하루 최대 5g까지는 복용하셔도 됩니다.
즉 공복에 먹는다면 아침에 일어나자 드시면 됩니다. 자기전에 드셔도 상관 없습니다. 다만 자기 직전에 먹는다면 수면에 영향을 줄 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아르기닌은 아미노산의 일종으로 요소회로에서 오르니틴과 요소로 분해되어 독성 암모니아를 배출하도록 하고, 혈관을 이완하고 동맥으로 더 많은 혈액이 흐르도록 하는 산화질소(nitric oxide, NO)를 생성하는 작용을하고 또한 간 해독을 돕는 간기능 장애의 보조 치료제로 사용이 됩니다.
의약품으로 나온 제품을 선택하시길 권장드리며 3000-5000미리 복용을 권장드리며 정신적, 신체적 무력증이나 회복기간 중 아미노산을 보충하도록 하여 기력을 회복하는데 보조요법으로 복용이 가능합니다.
식전 식후 관계 없이 복용가능하며 과량복용시 설사 복통 메스꺼움을 유발할 수 있기에 주의를 요합니다.
감사합니다.^^
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안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 아르기닌은 흡수율이 낮기 때문에 공복에 드시는 것이 가장 좋습니다.
2. 아침/저녁 상관 없이 공복이면 상관 없으며, 보통 하루에 1g 정도 드시는 것이 일반적이고, 위장에 큰 부담이 없으면 최대 5g까지 드실 수 있습니다.
3. 취침전에 영양제나 약 먹으면 위장 움직여서 밤잠 방해할 수 있으니 취침전은 권유드리지 않습니다.
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안녕하세요. 김강희 약사입니다.
아르기닌은 혈관확장 작용이 있어 운동수행능력 향상, 피로회복 등의 기능이 있으므로 오전에 복용하는 것을 권장드립니다. 또한 흡수율을 높이기 위해 공복에 복용하는 것이 좋습니다.
아르기닌의 1일 섭취량은 보통 2g 정도입니다. 500mg 제품이라면 1g씩 오전 오후에 나눠서 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
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