어떻게해도 우울한 기분이 사라지지 않아요
요즘 집이고 회사고 안좋은 일들이 자꾸 겹쳐서인지는 모르겠는데... 우울한 기분이 사라지지 않아요 맘도 다잡아보고 음악듣고 움직여보고 이것저것 노력은 하는데 잘 나아지지 않네요 좋은 방법이 없을까요?
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스로 인한 불안감의 원인이 가장 커 보입니다.
내가 조금 더 안정을 취할 수 있게 주변 환경을 만들어 주시고
불안감을 느끼고 있다면 충분한 휴식을 통해서 마음의 안정을 취해 줄 필요가 있습니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
우울한 기분이 들면 쉽게 떨쳐지지 않아요
문제가 해결되어야만 조금씩 나아집니다
기분전환을 위해 산책이나 조깅 등
가벼운 운동을 권합니다
그리고 친한친구나 가족과 함께 카페에 들러 달콤한 커피를 마시며
수다로 풀어버리세요
항상 응원합니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
우울한 감정이 잘 회복이 안되더라도 꾸준히 새로운 활동을 해주면서 감정을 순화시킬 필요가 있습니다.
지금처럼 이러한 작업을 꾸준히 해주는것이 감정을 바꾸는 좋은 방안이 될것입니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
우울한 기분이 어떻게 해도 사라지지않는다고 하신다면
상담을 받아보시는 것도
우울한 기분을 해소하는데 도움이 될 것입니다
말을 터놓고 해놓은 것만으로도
많은 해소가 될 수 있습니다
안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.
현재 안좋은 일들이 자꾸 겹쳐서 라고 말씀 하셨는데
일단 안좋은 일 먼저 해결하셔야 할 것 같습니다.
하나하나씩 생각해보시고 그 다음에 마음을 조금씩 여유를 줄 수 있도록 늘 하시던 음악듣기 등을 해 보세요.
당장 해결할 수 없는 어려운 일들이라도 분명 지나갈겁니다^^
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
우울증의 증세로 보여집니다.
우울증 원인을 해소하는 과정에 명상이나 요가 등을 병행하여 심리적 안정을 도모하신다면
더욱 도움이 되니 참고하시길 바랍니다.
위와 같은 방벙에도 문제가 해결되지 않으면 가까운 상담기관을 찾아가 심리 상담을 받아보세요.
요즘에는 상담절차가 잘 되어 있어 상담만으로도 마음이 안정될 것입니다.
참고하세요.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
아무래도 안 좋은 일이 겹치다 보니 계속하여
우울한 감정이 있으신 것 같습니다.
너무 스트레스 받지 마시고 마음을 편하게 먹으시길 바랍니다.
그러면서 동시에 취미활동 등을 하여 이러한 우울감을 해소하는 것이
좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
우울한 기분을 없애는 효과적인 방법
1. 체온을 높여 주세요
- 운동하기
- 산책하기
2. 멍 때리기도 좋아요
3. 명상하기, 호흡하기
4. 수면일기를 적어보세요
5. 자신을 돌보세요 (마음챙김 하기)
6. 행복을 목표로 삼지 마세요 (행복을 결과로 삼으세요)
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
우울한 기분이 어떻게 해도 사라지지 않는다면
스스로 취미나 여가활동을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다
그래도 잘 해소가 안된다면 병원에 방문해보시는 것이 좋을 것 같네요
