요즘 따라 우울하고 계속 이유없이 불안증상을보여요

Question

너무 이유 없이 불안하고 용기가 안나요 그래서 여러가지로 운동도 하고 놀러댕기면서 풀려해도 그렇게 막 마음되로 안되네요 무슨 방법이 따로 있을까요 ? 항상 우울하고 그래서 너무 힘들어요 도아주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스스로우울을해소하기위하여많은 노력을하시는듯합니다

정신질환은 단기적으로는 효과가보기어렵기에 꾸준히하시면도움이될겁니다

그외추천드리고싶은것은 긍정적인글을적어보는것입니다

미래의긍적적인 모습이나과거의 좋았던일들에대해적어보면도움이될겁니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

요즘 코로나로 인하여 대인관계를 활발하게 맺지 못하면서 지인도 마주하지 못하는 어려움 속에서 겪는 스트레스로 보입니다.

무기력해지고 삶의 의욕이 없어져도 본인이 좋아하시는 취미생활이나 여가시간을 잘 활용하신다면 더 보람찬 시간활용으로 기운을 내실 수 있으실겁니다.

그 외에도 하고 싶은 자기개발을 하면서 시간을 보내시거나 사람들이 없는 시간에 주변 산책을 가볍게 하면서 태양을 마주하거나 유산소 운동을 하면서 땀을 흘리신다면 우울감에서 벗어나실 수 있을 겁니다.

무기력하다고 가만히 있기 보단 활동적인 부분을 늘려간다면 더욱 보람차게 될 것이며 스트레스도 해소 될것입니다.

항상 응원하겠습니다.