남들 앞에서 발표할때 안떠는 방법 있을까요

Question

발표할때마다 미친듯이 떨려요 바이킹 탈 때 떨어지는 느낌이 발표 내내 듭니다

그렇다고 발표할때 목소리가 떨리는건 아니고 (손은 좀 떱니다 호달달..) 해야되는 발표를 회피하는 스타일도 아닙니다 발표 잘한다는 얘기도 많이 들었고요 근데 다만 심적으로 진짜 미친듯이 떨려서 제가 너무 힘든데 이걸 좀 줄이는 방법이 없을까요? 온라인에 떠도는 온갖 방법은 다 따라해봤는데 2n년째 발표만 해야되면 심장을 쥐어짜는 것 같아요

Answer 1

발표할때 떨리는건 누구나 그렇지만 심장이 쥐어짜는 느낌까지 드는건 진짜 힘드실거 같아요
손 떨림은 긴장 반응이라 자연스러운거고 목소리 안떨리는거면 이미 잘하고 계신거예요
떨림 줄이는 방법은 발표 전에 호흡 길게 하고, 손에 힘 살짝 줬다 풀면서 긴장 풀어주는게 효과 있어요
또 발표 내용을 완벽히 외우기보다 흐름만 잡고 자연스럽게 말하는 연습을 하면 심리적 부담이 줄어요

Answer 2

다른사람에게 발표를 잘한다는애기를 마니들을정도며는 못하는건 절대 아닐거 같구여,

그만큼 신경을 마니 쓰기 떄문에 오는 긴장감에서 오는 것만 이슨거 가튼데여,

그 긴장은 단순한 떨림이라기보다는 좀 더 신경 쓰기 위한 신경 세움이라는 생각이들어서 나쁜건 아니라는 생각이들어여.

아마 좀 더 지속하고 실패에대한 두려움만 떨쳐내면 좋지않을가 시퍼여.

발표에 대한 회피도 업다니까 더욱 그러치 아늘까시퍼여.

Answer 3

사실 불안감을 없애는 방법은 사전에 철저한 준비를 통해 자신감을 가지고 가는 편이 좋습니다.

흔히들 말하는 청심환을 먹어보는것도 괜찮고요.

막상 발표때 잘 하신다는 걸 보니 들어가기 전부터 엄청난 긴장감 때문에 더욱 힘들어하시는 것 같습니다.

시선처리를 청중들의 눈을 보려고 하지 말고 살짝 위쪽을 보면서 너무 부담을 갖지 않는것도 좋을 것 같습니다

Answer 4

안녕하세요. 발표할 때 긴장되는 건 정말 많은 사람들이 겪는 자연스러운 반응입니다. 하지만 몇 가지 방법을 꾸준히 연습하면 떨림을 크게 줄일 수 있습니다. 스크립트 완벽 암기 대신 핵심 키워드 실천 같은 리허설 호흡 조절 실수 대처법 준비 자기 인식 바꾸기 등이 있습니다