말라서 어깨에 쇄골 뼈가 튀어나와 옷 핏이 너무 안좋아요 어떡하죠?
제가 좀 마른 편이라 운동을 좀 했지만 쇄골로 연결돼서 끝부분이 어깨 윗쪽으로 톡 튀어나와 얇고 살짝 붙는 옷을 입없을 때 너무 핏이 구려요 .. 승모근 운동을 하는게 좋을까요 삼각근 운동을 하는게 좋을까요?.. 이 운동들이 제 고민 해결에 도움이 되는 운동일까요?
무조건 장점만 있는 운동도 없고 무조건 단점만 있는 운동도 없습니다!!!
그래서 더더욱 중요한건 본인의 몸상태랑 가장 잘 맞는~ 효율적인 운동방법을 찾는게
정말~중요한 포인트죠!!!
질문하셨던 전면삼각근 운동!!!
뭐....여러가지 운동이 있겠죠??
하지만 이 운동은 어느정도 운동숙련이 된 분들이 진행하기 좋은 운동입니다~
왜냐하면...이 운동은 진행하면 어깨 이외에 여러부위에 힘이 개입되기 때문입니다!!!
그렇기때문에 그런 여러부위에 힘을 안정적으로 줄수있는 상태에서 어깨에 자극을 받아 운동을 하면 정말 좋은 운동인거죠!!!
하지만 운동 초보자분들이나...아직 완전히 숙련되지않은 상태에서 진행하게되면 질문자분이 말씀하신것처럼 다른데 신경쓰여서 제대로 어깨운동을 할수가 없는 상황이 오기마련이죠!!!
그래서 추천해드리고싶은건....스미스머신을 이용하는겁니다!!!
등받이 조절이가능한 벤치를 80도 정도로 세운뒤
스미스머신으로 팔꿈치가 어깨라인보다 살짝 앞으로 나오게 해서 진행해주시면 느낌이 잘 오실꺼에요!!!!
혹시나 스미스머신을 이용해도.....별로다 싶으면
원암덤벨 숄더프레스를 해보셔도 좋습니다!!!
양팔을 같이 해도 상관은없지만~어깨자극을 좀더 집중해서 느끼기 위해서....
원암을 강추합니다!!!