안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
빠르게 잠 들고 싶다면 누워서 책을 읽는게 효과가 좋더라고요.
그리고 숙면을 하고싶다면 심호흡 명상이 도움이 많이 될거에요.
안녕하세요. 궁금해요 다아아입니다.
일단 전자파를 많이 받게 되면 잠이 잘 오지 않습니다.
핸드폰을 손에서 놓으시고 동네 한바퀴 걸어보세요.
몸이 지쳐서 노곤노곤 해질 때 족욕을 하면
푹 잘 수 있어요.
안녕하세요. 노란큰고래171입니다.
수면을 방해하는요소는 여러가지가 있지만 노력으로 대부분해소됩니다 잠자리전에 따뜻한 우유도 도움되며 적당한 운동도 도음됩니다 낮잠은 자자않습니다
안녕하세요. 침착한슴새251입니다.
자기전에 운동을 하면 잠이 잘와요
근데 너무 적당히 하면 안되고
좀더 많이 하는것이 꿀잠에는 최곱니다.
여러가지 생각이 많으면 잠이 안올 수 있 습니다. 오늘 일은 너무 깊이 생각하지 마시고 짧게 마치시고 잠을 청할 수 있도록 분위기를 만들고 눈을 감고 100을 세면 잠을 쉽게 잘 수 있을 겁니다.
안녕하세요. 점잖은족제비71입니다.
개운하게 샤워 하고 휴대폰은 거실에 두고
가만히 누워서 눈감고 있으면 무조건 잠이 옵니다!
