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수면하기 전 마그네슘을 먹으면 수면의 질이 향상 되나요?

성별

남성

나이대

20대

잘때 한번에 이어서 자지 못하고 한번쯤은 깨는 편인데요. 근처에서 마그네슘을 먹으면 도움이 많이 된다고 해서 먹어볼까 합니다.

기존에 마그네슘은 결핍시 눈이 떨린다 이런것 밖에 지식이 없어서 정말 수면에 도움이 되는지 궁금합니다.

3개의 답변이 있어요!

  • 양은중 약사

    양은중 약사

    건강한약국

    ∙

    안녕하세요. 양은중 약사입니다.

    마그네슘의 경우 신경안정 효과가 있기 때문에 드시면 수면의 질 향상에 도움이 될 수 있습니다.

    다만 아침 저녁의 패턴이 바뀐 경우에는 멜라토닌 계열을 드시는 것도 괜찮습니다.

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    채택된 답변
  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김상우 약사입니다.

    마그네슘은 근육을 이완시키고 신경을 안정시켜 수면의 질을 높이고 도중에 깨는 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 눈 떨림 예방 외에도 숙면에 긍정적인 역할을 하니 꾸준히 복용해 보시고 호전되지 않는다면 전문의와 상의하시기 바랍니다. 감사합니다.

  • 이진성 약사

    이진성 약사

    성모병원

    ∙

    안녕하세요. 이진성 약사입니다.

    마그네슘의 경우 이완에 효과적인 미네랄입니다. 해당 성분을 복용 시 수면에 도움을 얻을 수 있습니다.