6시에 퇴근하여 7~8시 30분 까지 운동 후 바로 보충제 섭취 후 저녁식사로 바로 하는데 건강에 안좋을까요?
아니면 7시에 보충제를 마시고 운동을 진행 할까요? 참고로 4~5시 경에 탄수화물로 쌀밥만 섭취하고 있습니다.
