자존감 하락으로 무능력하다고 느껴질 때~

나 자신이 보잘 것 없는 사람이란 생각이 들고, 누구한테도 털어 놓을 곳도 마땅히 없고 자존감이 많이 하락한것 같습니다. 자존감을 회복하려면 어떻게 하면 좋을까요?