인생살기싫어요 어떻게해야할까요
요즘 인생살기가 싫어요 공부도 하기싫고 운동도 하고싶지도않고 진짜 아무것도 하기싫고 계속 우울하기만해요 이럴때는 어떻게 해야할까요 진짜 답답해요 진짜 계속 핸드폰만 하면서 쉬고싶어요 도와주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아직 젊은 나이시고 목적을 이룰 수있는 기회가
많은 시기입니다.
스마트폰은 잠시 내려두시고
움츠려 있지만 말고 박차고 밖으로 나와보세요.
가을햇살과 시원한 바람을 들이키며
쉼호흡도 크게 한번 내쉬어 보세요.
이렇게 우울증을 극복하기위해서는
자신의 노력이 필요하답니다.
자신이 힘들고 괴롭다는 사실을 혼자서만
앓지말고 가족이나 친구에게 자신의 마음
상태를 알리고 도움과 지지를 받는것이 중요해요
특히 걷기 조깅 수영 등 자신이 즐길 수 있는 가벼운
운동을 통해 활력을 되찾는 것도 우울증 극복방법
중 하나며 주 3회 하루에 30분 이상 유산소 운동을 하는것이 좋아요
주위에서는 이렇게해 주세요
세상에 혼자라고 여기며 소외감을 느끼고
우울증을 앓고 있는 사람에겐 가장 가까운 가족이나
친구가 보여주는 이해와 따뜻한 지지가 많은 도움이 된답니다.
우울증 앓고있는 사람의말을 경청하고 생각과 말을 수용하고 받아들이는
자세를 보여주는것이 필요하답니다.
규칙적인 생활습관 및 식습관 그리고 꾸준한
운동으로 질병을 예방하고 치료해 늘
행복한 시간 보내시길 바랍니다.
항상 응원합니다.
안녕하세요 그럴 때에는 제 개인적으로는 여행을 가라고 이야기하고 싶습니다 혼자 떠나는 여행에서 나는 것을 느낄 수가 있습니다 한번 혼자서 조용한 곳으로 여행을 떠나 보세요