사회인 야구를 하는데 집에서 혼자 야구를 잘 할 수 있는 운동을 어떤 걸 준비를 하면 좋을까요?

Question

사회인 야구를 시작한 지 2년 정도 되었는데 개인레슨도 받고 했는데 그다지 실력이 늘지 않아 그만 둘 지 고민 중입니다. 사회인 야구를 하는데 집에서 혼자 야구를 잘 할 수 있는 운동을 어떤 걸 준비를 하면 좋을까요?

Answer 1

사회인 야구는 아무래도 전업이 아닌 상태에서 가끔 하는 거라서 몸에 밸 수 있게 체계적으로 하기가 어려운 게 문제인 거 같아요. 제가 초등학교 야구부를 할 때도 사회인 구단과 붙어 이겼던 기억이 나네요. 매일 수업 끝나고 4시간 정도씩 몇 년을 반복 했으니까요. (야구는 스윙 한 번, 투구 1회만 봐도 이 사람이 선출인지 아닌지 거의 구분이 가죠)

야구는 정말 '좋은 자세 = 성적' 인 스포츠입니다. 그만큼 선수 같은 자세를 갖추기가 어렵습니다. 심지어 프로 선수들도 시즌 중에 미세한 자세의 변화로 인해 성적이 곤두박질 치고 슬럼프에 빠지기도 하고, 자세를 고쳐 상승세를 맞이하기도 하죠.

기본자세, 기초훈련, 체력 훈련을 반복적으로 하지 않으면 야구는 쉽게 능력이 오르지 않는 종목 같습니다. 타종목에 비해 해야 할 것들이 많아서도 그렇죠. 농구, 축구, 볼링, 양궁, 스케이팅... 등의 종목은 거의 비슷한 동작만을 경기 내내 반복해요. 하지만 아시다시피 야구는 완전히 다른 동작들로 분절된 스포츠입니다. 투구(이것도 투수와 내/외야수/포수가 각기 다른 기술이 필요), 타격, 수비, 주루, 수많은 작전수행... 투구와 방망이질과 도루와 다이빙 캐치가 한 종목 안에서 한 사람 몫이라니..ㅎ

현실적인 조언이라면, 좋은 코치님을 통해 각 동작의 자세 교정을 하셔서 예쁘고 부드러운 폼을 갖추시는 데 매진하시는 게 급선무입니다. 유격수 수비자세가 나쁘면 아웃될 타자주자를 살려주고, 2루 도루를 허용합니다. 외야수 자세가 안 좋으면 스타트가 늦고, 공중볼의 시선을 가려 실책을 합니다. 투수 자세가 나쁘면 공 스피드가 10~30km 줄어듭니다. 타격 자세가 나쁘면 2루타 성 타구가 내야플라이로 끝납니다. 포수 자세가 나쁘면 스트라이크도 볼 판정을 받기도, 줄줄이 도루를 허용합니다. 반대로 각 분야 자세가 좋다면? 저 선수들을 제치고 높은 수준의 선수로 금세 등극하실 겁니다.

자세가 잘 갖춰지면 야구는 그냥 잘 하게 되어 있습니다. 유튜브 방송에 김선우, 김병현, 이대호 같은 레전드 선수들이 고교생 선수들 코칭하는 하는 컨텐츠를 보면, 전부 '자세' 이야기 밖에 안 합니다. 투구자세, 타격자세, 수비자세... 야구는 자세다, 입니다.

거기다가 개인 체력(하체 훈련, 런닝)까지 더해진다면 실력은 뜯어말려도 올라갑니다.

자세가 잘 만들어진 초등학생은 실전에 처음 투입돼도 꽤 잘 합니다. 야구가 비교적 정적이고 분절된 스포츠인 만큼 축구 등에 비해 자세의 중요성이 압도적입니다.

좋은 코치분께 좋은 배움 있으시길 바랍니다^^

Answer 2

사회인 야구 실력 향상을 위해서 집에서 할 수 있는 운동은 기본 체력과 야구 기술 기초를 강화하는데 집중하는게 좋습니다. 벽을 활용해서 투구 폼 점검 및 팔 근력 강화, 스윙 자세 교정용 스윙 트레이너나 막대기로 반복 스윙, 테니스공 등 작은 공을 튕기며 반응 속도 높이기 등이 있습니다.