건강을 위해 걷기를 많이 추천하시는 데, 하루에 얼마 정도 걷는 것이 건강에 좋을까요?

Question

건강을 위해 걷기를 많이 추천하시는 데, 하루에 얼마 정도 걷는 것이 건강에 좋을까요? 얼마 이상 걸으면 오히려 건강에 덕 보다 실이 많을까요?

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 똘똘한부엉이184입니다.

세계보건기구(WhO) 에 따르면 성인은

주간에 적어도 150분 이상 중등도 수준의 육체활동을 권장합니다 이걸 고려하셔서 걸으시면 될 거 같습니다

덕보다 실이 많을 경우는 개인마다 신체가 다르기에 정확한 답변은 못 드리지만 평균 하루 4~5시간 운동 할 경우 안좋습니다

답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다

Answer 2

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

사람마다 체력적으로 다를 수 있는데, 일반적으로 만보걷기를 제일 많이 권장하는것으로 보입니다.

Answer 3

안녕하세요. 대찬에뮤70입니다.

우선체력이 괜찮으시다면 만보가적당할겁니다.

처음으로하시는분은 너무많이걷지마시고 오천보부터시작하는것이좋을듯싶어요