일상적인 운동의 건강 이점은 무엇인가요?

요즘은 자기관리를 다 철저하게 잘해서 운동을많은 사람이 하더라고요 일상적인 운동을 하게됨으로써 건강에 미치는 이점은 무엇이 있는지 알려주세요