생활
아침운동 하면 하루종일 피곤한데 정상인가요?
건강관리를 위해 아침에 츨근전에 조깅 또는 속보를 하는데 운동할 당시는 좀 상쾌하지만 씻고 출근할때 부터 급피로가 몰려옵니다. 다른 분들은 아침 또는 새벽운동하면 하루를 림차게 보낼수 있다고 하던데.. 저는 왜 그런걸까요? 아침형 인간이 아니라서 그런가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. jamhn입니다.
아침 공복 상태에서의 우리 몸은 주 애너지원인 탄수화물이 많이 없습니다. 이 상태로 30분 이상 운동을 지속하게 되면, 근육에 저장된 단백질•지방을 분해시켜 다시 탄수화물로 만든 후 우리 몸의 애너지원으로 사용합니다. 이 때문에 근 손실이 발생하고, 독성물질인 암모니아가 생성됩니다. 해독 작용으로 인해 간에 피로가 쌓이고, 우리 몸의 피로도 누적됩니다.
이러한 이유 말고도 여러 이유가 있을 수 있습니다. 체력 부족, 생체 리듬 변화, 혈당 저하 등이 있습니다. 이 밖에도 여러 이유들이 있습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
사람 체질에따라다른거같아요 오전에 운동이 피곤이따라오면 줄이거나 오후에하시는걸 권해드려요
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
아침운동은 적당히 하면 좋아요.그래야 하루를 활기차게 보낼수 있거든요.너무 피곤하다면 운동시간과 강도를 줄여보세요.
장도연이 추천하는 아하!
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