고민상담
쌀 20kg 들때 질문 있습니다 도와주세요
혼자 20kg 6개를 현관에서 방까지
날라야되는데 최대한 허리 안다치게
들려면 어떻게 드는게 좋을까요
기사님이 바닥에 6개 놔두고 가셨는데
한손으로 포대를 잡고 옮기는게 조을까요
아님 두손으로 안아서 들어 옮기는게 조을까요
어떤게 허리에 부담 안가고 효율적일까요
14개의 답변이 있어요!
20키로짜리 쌀을 들때에는 세워서 안듯이 팔을 둘러잡고
허리는 꼿꼿하게 세운채
다리의 힘을 이용해서 앉았다가 일어나야 합니다.
허리를 숙이게 되면 무게하중이 허리쪽에 집중되게 되어 허리를 삐끗하는 사태가 발생될 수 있습니다.
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
우선은 집에 바퀴 의자 있으시면
바퀴 의자에 쌀을 하나씩 올려서 현관에서 방까지 옮기는 방법과
아니면 긴 박스 위에 쌀을 올리고 끌어 당겨 옮기는 방법을 활용해 보면 좋을 것 같습니다.
두 손으로 안아서 들어 올리는 것이 허리에 부담이 가장 적습니다.
흔히 레슬링 기술 중에 상대를 두팔로 껴안아 번쩍 들어 뒤로 메다 꽂는 기술을 보았을 겁니다.
그런 식으로 허리를 일단 굽혀 바닥이 있는 포대를 두 팔로 껴안아 몸에 바싹 붙이신 뒤에 허리를 펴면 충분히 들 겁니다.
쌀 20kg를 들어서 옮기는것은 엄정 무거운데요 이럴때는
쌀포대 밑에 큰 수건을 까로
잡아 당기는것이 쉽습니다
다음에는 차바퀴 굴리듯이
앉아서 굴립니다 의외로 힘 안들고 옮겨 집니다 제가 옮기는 방법은 공굴리듯이
한바퀴 돌리면 그나마 수월합니다
스쿼트 하듯이 물건을 들때 허리만 굽히지 말고 무릎도 같이 굽혀서 드는게 좋습니다.
무게가 무거울수록 부담되기 때문에 한손보다는 양손으로 무게의 분산시켜서 드는게 좋습니다.
일단은 쌀 20kg 같은 경우에는 성인 남성들도 들기 많이 힘든 무게라고 보시면 됩니다 일단은 현관에서 거실까지 쌀을 안전하게 옮기려면 바닥에 옷 같은 거를 깔아 놓고 쌀을 그 위에 올린 다음에 끌어 가시는게 가장 좋을 것 같습니다 괜히 들다가 허리 다칠 수가 있거든요
허리를 지키려면 팔 힘보다 하체와 몸통을 쓰는 방식으로 옮기는 게 핵심입니다.
한 손으로 포대를 잡고 끌듯이 옮기면 몸이 한쪽으로 틀어지고 허리가 비틀리면서 위험합니다.
포대 한 개가 20kg이면 충분히 허리 부하가 올 수 있는 무게라서 양손으로 최대한 몸 가까이 붙여서 안듯이 드는 방식이 훨씬 안전합니다.
들기 전에 무릎을 굽혀 포대를 낮은 자세에서 끌어안고 몸통 쪽으로 바짝 붙인 뒤 허리가 아니라 다리 힘으로 일어나기가 기본입니다.
이동핳 때고 상체를 숙이지 말고 천천히 짧은 동선으로 옮기고 1-2개 옮길 때마다 잠깐씩 허리, 손목을 풀어주면 더 버틸 수 있습니다.
이렇게 하면 무게 중심이 몸에서 멀어지지 않아 허리 부담이 크게 줄어듭니다.
두손으로 가슴에 안아서 들어 나르시는 것이 허리에 무리 안가게 하실 수 있는 가장 좋은 방법이라 생각이 되며 내리고 올리실 때 허리가 아닌 다리의 힘으로 일어나시는 것이 포인트라고 생각이 됩니다
