오메가-3는 언제 복용하는 것이 좋나요?
영양제마다 인체에 흡수되는 효율이 가장 좋을 시간대가 다르다고 하는데, 오메가-3는 언제 복용하는 것이 가장 효과가 좋은건가요?
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
오메가3의 경우 시간대에 따라 흡수율에 큰 변화는 없습니다
다만 식전인지 식후인지에 따라서는 영향을 많이 받는 편입니다
점심이나 저녁에 식사를 든든히 하시고 30분 이내로 섭취하시는 것을 추천드립니다
식후 복용하셔야 흡수율도 높아지고, 부작용도 줄일 수 있습니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
오메가3는 지용성 영양소로 공복보다는 식사와 함께 식후에 복용을 하는 것이 흡수율이 높기에 식후에 복용을 하길 권장드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
오메가3는 시간에 따라 흡수율이 다르지 않아요.
식후에 드셔야 흡수가 잘되니 식사하고 바로 드세요.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
오메가3는 지용성 성분으로 공복에 복용하는 것보다는
기름진 음식을 복용하여 담즙이 분비되는 시간대에
복용하시는 것이 좋습니다.
일반적으로 점심 혹은 저녁에 기름진 식사를 하기에
오메가3를 점심 혹은 저녁 식후에 복용하시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
오메가3는 식후즉시 복용하시면되고 아침, 점심, 저녁 같은 시간은 상관없이 드셔도됩니다.
지용성이므로 식후에 복용하셔야 흡수율이 높아집니다.
빈속에드시면 흡수율이 절반도 안됩니다.
제 답변이 도움되셨다면 "추천"과 "좋아요" 부탁드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
오메가3는 흡수율이 높은 알티지오메가3 형태를 드시는 것이 좋으며, 식사 후에 드셔야 흡수율이 높습니다.
공복에 먹으면 위장장애 생길 수 있고 흡수율 낮으니 식후에 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
오메가3의 경우 지용성 물질이기 때문에 식후에 복용하시는 것이 흡수율이 더 좋습니다.
식후복용하세요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
영양제마다 인체에 흡수되는 효율이 가장 좋은 시간대는 없습니다. 영양제는 약이 아니기 때문입니다. 영양제는 단순히 건강기능식품이므로 꾸준히 드실 수 있는 시간대를 정해서 꾸준히 드시는 것이 가장 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
오메가3는 지용성영양소이기 때문에 식사 후에 복용해야 흡수율이 증가합니다. 또한 오메가3 특유의 비린 향으로 인한 구역감 및 위장장애를 예방하기 위해서도 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 시간대는 흡수율이 크게 영향을 주지 않기 때문에 편한 시간대에 식후 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
