몸이 너무 차가운 체질이라서 반신욕을 해볼까 합니다

Question

성별

여성

나이대

50

주변에서 몸이 너무 차다하니 반신욕을 해보라고 권하는데 반신욕 하는 시간과 물의 온도는 대략 어느 정도의 온도가 가장 효과적일까요?

Answer 1

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

반신욕 물 온도는 약 38~40도 정도로 너무 뜨겁지 않은 온도가 좋습니다. 시간은 15~20분 정도가 적절하며 너무 오래하면 오히려 피로가 증가하거나 탈수증상이 생길 수 있습니다. 물은 배꼽 아래까지 채워 심장에 부담을 줄이도록 합니다. 반신욕 중 어지러움이나 가슴 답답함이 느껴지면 즉시 중단하고 물을 충분히 드시기 바랍니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다

반신욕은 뜨거운 물에다가 하면 좋지 않구요 체온보다 약간 높은 온도에서

하시면 됩니다. 시간은 20분에서 30분 정도를 생각하시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

몸이 냉하시다면 반신욕의 적정 온도는 체온보다 약간 높은 38~40°C입니다. 이 온도는 혈액순환을 촉진하고 몸을 편안하게 만들어줍니다. 42°C 이상은 피로를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다 20분정도 하세요

Answer 4

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

반신욕을 통해 차가운 체질을 개선하고 몸의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 37도에서 40도 사이의 물이 적당하며, 반신욕은 일반적으로 배꼽 위로 물이 오도록 하며, 물속에 다리를 담그는 형태로 합니다. 엉덩이나 배까지 물이 오면 더 효과적입니다.

목은 물에 잠기지 않도록 하고, 물이 너무 뜨겁지 않도록 조절하길 권하며, 반신욕 중에는 땀이 나기 때문에 물을 자주 마셔서 탈수를 예방하는 것이 좋습니다.

만족스러운 답변되셨으면 합니다.

<평가> 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

반신욕은 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해주는 좋은 방법입니다. 일반적으로 권장되는 반신욕의 물 온도는 약 38도에서 40도 사이입니다. 온도가 너무 높으면 피부에 자극이 될 수 있으니 주의해주세요. 반신욕 시간은 보통 15분에서 20분 정도가 적당합니다. 이 시간을 넘기면 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다. 몸이 따뜻해지는 느낌이 들면 물에서 나와 휴식을 취하는 것도 방법입니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.