운동하기전에 초콜릿을 먹으면 운동 효율이 좋아지나요?

Question

보통 헬스를 열심히하는 지인이 운동전에 당을 섭취하더군요.

근데 이번에 초콜릿을 좀 받았는데 운동하기전에 초콜릿을 먹으면 운동 효율이 좋아지나요?

Answer 1

살을 빼기 위한 목적으로 운동을 하는 것이라면 당 성분을 먹고 하면 운동시간이 더 늘려야 합니다.

우리 몸은 1차적으로 에너지를 당부터 소비를 한다고 합니다. 근력운동을 하는 사람은 당을 섭취해줘서

일시적으로 힘을 내야 하는 무산소운동에는 적당한 당 섭취가 운동의 효율을 높힐 수 있을 것 같습니다.

Answer 2

초콜릿은당분이많아서 운동할때 필요한 에너지를 즉각적으로 줄 수 있죠

특히 헬스 같은 고강도 운동을할때 도움이 될 수 있어요

하지만 너무많이 먹으면 속이 불편할 수 있으니 적당히 먹는 게 중요해요

또한 운동 후에 초콜릿을 먹는 것도 좋고요

그렇지만 개인마다 반응이 다를 수 있으니본인에게 맞는방법을찾아보는 게 좋을 것 같아요

Answer 3

운동 전에 초콜릿을 섭취하는 것은 에너지를 공급하는 데에 도움이 될 수 있습니다.

초콜릿에는 탄수화물과 당분이 포함되어 있으니 빠르게 에너지를 공급할 수 있습니다.

그러나 너무 많이 섭취하면 소화불량이나 불편함을 느낄 수 있으니 다른 간단한 식품(바나나, 요거트, 에너지바 등)을 선택하는 것이 더 나아 보입니다.

Answer 4

초콜릿은 보기보다 고칼로리에 흡수가 빨라 단시간에 힘을쓸때 좋은 영양 간식이기도 해서

운동선수들이 경기뛰기전에 섭취를해서 체력을 유지하기도 합니다.

Answer 5

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 말씀하신 대로 운동선수들 같은 경우에도 초콜릿을 드시는 분들일까 제법 있습니다 보통 힘든 운동을 하다 보면 당이 떨어지기도 하고 아무래도 초콜릿이 가장 적합하기는 하죠 그리고 초콜릿을 먹으면 각성 효과도 있기 때문에 더욱 더 좋다고 생각합니다