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다낭성 증후군 공복 유산소 1시간반 가능
다낭성 증후군인데 공복 유산소 1시간반해도 되나요? 걷기로 런닝머신 탑니다 인터넷에 보니 안된다는 글이 있어서 질문 올려봅니다
1개의 답변이 있어요!
다낭성난소증후군이 있어도 공복 유산소 자체가 절대 금기는 아닙니다.
다만 1시간 30분 공복 운동은 저혈당 코르티솔 상승 위험이 있어 권장되지는 않습니다.
걷기라면 30~60분 이내, 저강도가 비교적 안전합니다.
운동 중 어지럼 식은땀 심한 피로가 있으면 즉시 중단해야 합니다.
체중 호르몬 관리 목적이라면 소량 단백질 섭취 후 유산소+근력운동 병행이 더 효과적입니다.