한끼만 식사해야 한다면 아침식사를 하는 것이 효과적입니다.
1식으로 아침식사만 하게된다면 혈당조절이 가능해 당뇨병의 위험도가 낮아지고 든든하게 하루를 시작하여 집중력 향상에 좋아 일의 능률이 좋아집니다.
반면 점심식사는 먹고나면 졸리고 피곤해질 수 있으며,
저녁식사는 자기전에 식사로 몸에 부담이 될 수 있습니다.
주의할 점은 한끼식사 이므로 영양소 섭취 불균형이 생길수 있으니 한끼에 영양소가 골고루 섭취될 수 있도록 바른식단을 계획해야 합니다.