하루에 식사를 몇번해야 제일좋은 식사(시간)인가요

하루에 식사는 얼마나 몇번 몇시에 하는것이가장좋은 건가요 사람마다 하는얘기가 틀리고 아침은조금점심은 많이 진짜제일좋은 식사는 ?