다리 근력도 계속 약해지고 허리도 아파와서 걷기를 시작해 보려고 하는데 하루에 몆보 정도 걷는게 몸에 무리가지 않고 효과적일까요? 걷기시 그냥 걷는거 말고 다른 도움되는 방법 있을까요
안녕하세요. 냉엄한발발이23입니다.심리적으로 정신이 맑아지고 체력 증진에 좋습니다 공복에 하고 샤워하면 너무 개운한 걷기운동입니다
안녕하세요. 수줍은푸들284입니다. 걷기 운동은 하루4km정도가 이상적인 걸음 수 입니다 일반적인 속도로 약 50분 정도 걸리며 걷기 운동은 한번 시작하면 30분이상 하시는 것이 좋습니다:)
안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.
몇보는 아니구, 허리도 아프시구 근력도 약해지셨다고 느끼신다면 처음에는 10분, 15분, 천천히 늘려가시면서 30분정도 걸어주시면 좋을 것 같습니다. 조금 빠른 조깅으로 해주시는게 효과적일 것 같습니다.
