걷기 효과 관련해 문의드립니다.

Question

다리 근력도 계속 약해지고 허리도 아파와서 걷기를 시작해 보려고 하는데 하루에 몆보 정도 걷는게 몸에 무리가지 않고 효과적일까요? 걷기시 그냥 걷는거 말고 다른 도움되는 방법 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 냉엄한발발이23입니다.심리적으로 정신이 맑아지고 체력 증진에 좋습니다 공복에 하고 샤워하면 너무 개운한 걷기운동입니다

Answer 2

안녕하세요. 수줍은푸들284입니다. 걷기 운동은 하루4km정도가 이상적인 걸음 수 입니다 일반적인 속도로 약 50분 정도 걸리며 걷기 운동은 한번 시작하면 30분이상 하시는 것이 좋습니다:)

Answer 3

안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.

몇보는 아니구, 허리도 아프시구 근력도 약해지셨다고 느끼신다면 처음에는 10분, 15분, 천천히 늘려가시면서 30분정도 걸어주시면 좋을 것 같습니다. 조금 빠른 조깅으로 해주시는게 효과적일 것 같습니다.