스포츠·운동
건강을 위해서 걷기 운동은 어떤지 궁금합니다
건강을 위해서 걷기 운동을 시작해 보려고 하는데요 얼마나 효과가 있을지 궁금하여 질문드립니다 건강을 위해 걷는거는 하루 몇시간정도 걷는 것이 좋을까요??
2개의 답변이 있어요!
걷기는 특별한 장비가 필요 없고 누구나 쉽게 할 수 있는 대표적인 유산소 운동으로 심폐 기능 강화, 혈액순환 개선, 체지방 감소, 스트레스 해소 등에 효과적입니다. 무릎과 관절에 부담이 적어 꾸준히 이어가기에도 좋습니다. 일반적으로 하루 30분에서 1시간 정도, 주5일 이상 빠르다고 느낄 정도의 속도로 걷는 것이 건강 증진에 충분하다고 봅니다.