간에 좋은 음식이나 식습관 간수치 감소시키기

Question

제가 평소에 간수치가 높아 쉽게 피곤하고 양치할때 헛구역질이 나는데 간수치 떨어 트릴수있는 음식이나

식습관 알려주세요.

Answer 1

저랑 같은 질병을 가지신분이군요.

대학병원가서 전문 의사분에게 상담을 받았는데

우선 녹색 채소와 단백질을 꾸준히 섭취하고 미친 듯이 살을 빼야 한다고 합니다.

저의 식습관은 너무 짜고 단 것을 조금 조심하면서 먹고있는데

무엇을 먹든 과식하지 않고 국물 있는것은 최대한 적게 먹고 단 것은 최대한 자제하고 ㅠ..ㅠ

기름진 음식은 최대한 자제하고..... 그리고 저는 귀리로 된 간식을 좀 먹고 있는데

출출할 때 무첨가 두유나 저지방 우유에 섞어서 간식 대용으로 먹고 있습니다.

그 외에 아침 , 점심 , 저녁은 폭식하지말고 좀 줄여서 드시면 될 것 같습니다.

그리고 꾸준한 운동을 하시면 충분히 간수치는 떨어질 것으로 예상됩니다.

Answer 2

1. 강황(커큐민이 염증 완화 작용)

2. 생선(불포화 지방산 풍부)

3. 아몬드, 호두 등 견과류(불포화 지방산 풍부)

4. 블루베리, 양파(안토시아닌, 퀘르세틴이 간 해독)

5. 포도와 포도씨(혈관 건강에 아주 좋은 OPCs 풍부)

6. 녹차(카테킨 - 항산화 물질)

7. 토마토(라이코펜 함유)

8. 생강, 마늘(황이 풍부하고 알리신, 진게론은 항산화 작용)

9. 십자화채소(브로콜리, 아스파라거스, 양배추 등등)

10. 잡곡밥(GI, 당 수치를 낮춰줌)

간뿐만 아니라 건강에 좋은 음식들 추천드리며 과식보다는 절식이 건강에 도움되는 점 참고 부탁드립니다!