건강관리
얼마나 먹어야 살이 빠지나요?
제가 지금 다이어트 하는 중인데 저녁에 맨날 배가 고차요ㅋㅋ유튜브에 다이어트요리를 해 먹으면 살이 빠질까요? 어제는 두부로 카페를 만들어 먹었는데 두그릇 먹어버렸습니다..ㅋㅋ 살려주세요ㅠㅠ
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
일일 섭취 칼로리의 경우 남자는 2700kcal 여자는 2100kcal로 알려져 있습니다.
본인만의 권장칼로리를 구하고 싶다면
(키-100)X0.9X활동지수
활동지수
활동량 많음 40 보통 30-35 적음 25
운동을 주 4회 이상 할경우 많음, 주 2-3회 35 주 1회 30 주 0회 25
본인의 권장칼로리보다 더 적게 드셔야 살이 빠집니다.