안녕하세요. 신성현 의사입니다.
야식을 드시는 것은 건강상 좋지 않지만 공복감이 매우심해 뭘 ㄷ셔야 한다면 무거운 식사가 아니면서 배를 채울 수 있는 대안을 찾으셔야 합니다.
자연 스러운 당분과 단백질을 공급하는 요거트에 당이 많지 않은 과일을 섞어 드세요. 예를 들어, 그릭 요거트에 딸기, 바나나, 혹은 블루베리를 섞어 먹을 수 있습니다. 아몬드, 호두, 혹은 땅콩과 같은 견과류를 소량 섭취하고 건강한 영양소가 풍부한 건과일을 함께 먹어보시는 것도 좋습니다.