건강관리
식후 혈당 관리를 위해 스쿼트를 하려는데 어느 방법이 더 낫나요?
식후 혈당을 떨어뜨리기 위해 스쿼트를 하려고 합니다. 둘 중 어느게 더 효과가 좋은지요?
식후 일정 시간마다 10~20회 스쿼트 (보통 식후 30분후,15분후,15분 후 3번에 걸쳐 합니다)
식후 한번에 스쿼트 50~70회
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
이는 전문가마다 의견이 갈리는 분야 중 하나인데요
결국 한번에 운동이냐 나눠서 운동인데요
저는 둘다 좋지만 가장 우선은 꾸준히 할수 있는 것을 선택해라고 합니다.
그리고 둘다꾸준히 가능하면그떄는 식후 일정 시간마다 운동하는 것을 추천 드려요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식후 혈당 관리는 짧고 반복적인 운동이 더 효과적입니다.
식후 일정 시간마다 나눠서 10~20회씩 스쿼트하는 방식이 혈당 스파이크 완화에 더 유리할 것으로 보입니다.