스틱 없이 하산 하다가 무릎에서 뚝~소리 나더니 아프네요.
등산 후 하산하다가 갑자기 급한 일이 생겨 서둘렸더니 무릎에 무리가 갔던지 빠른 걸음이나 뛰거나 하기가 불가능 합니다.병원에 가서 20만원짜리 근육주사인가?그것도 맞았는데 3개월이 되어도 낮아지질 않네요.의사 말로는 찜질도 자주 해주고 되도록 걷지 말라는데 그게 어디 현실에서 그렇게 되겠습니까? 지식인 여러분들의 좋은 요법이나 방법이 있으시면 고견을 듣고자 합니다.
안녕하세요. 굳건한호랑이145입니다.
의사선생님 말씀을 들으셔야합니다.
저도 무릎손상을 동일하게 입은적이 있는데 저는 아예 깁스를하고 2달은 있었던것같습니다.
이제는 좀괜찮네요.
안녕하세요. 조용한잠자리95입니다.
근육주사 자체는 무릎을 낫게하는게 아닙니다.
그럴땐 무릎 주변 근육강화운동을 하셔야해요.
안녕하세요. 다정한두더지121입니다.
제기 지금 질문자님과 비슷한상황인데요.
일주일에 두번 병원다니고 있어요.
이런경우 절대등산은 금지구요.
도수와재활치료를 받고 평상시에 무릎 보호대를 하셔야해요.
관절을 관리하셔야 합니다 당분간 무리한 산행은 하지 마시고 꾸준하게 치료받으세요
예전에 관절 압글때 의사가 등산하지 마시고 자전거 타라고 하던데 우선 관절을 좋게 하기위해서 집근처에서 자전거를 사샇 타시면서 무릎치료에 전념하시기 바랍니다 좋아지실 겁니다^^
안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
3개월이 되어도 나아지지 않다면 한동안은 평지걷기나 수영등 무릎관절에 무리를 주지 않는 운동을 하는게 좋다고 생각이 듭니다. 현재 계속해서 등산으로 관절을 쓰게 되면 나중에 관절에 무리가 올꺼라는 생각이 듭니다.
등산을 하실때에는 무릎보호대를 하시고 등산스틱으로 무릎에 충격을 줄이면서 내려오셔야 합니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
산은 올라가는 것 보다 내려 갈 때 더 주의를 해야 합니다.
특히 하산할 때 등산 스틱의 도움을 받으면 조금은 더 편할 겁니다.
무릎 보호대를 착용하는 것도 도움이 됩니다.
엑스레이는 찍어 보셨을까요?
다른 병원도 다녀 보기 바랍니다.
가정에서 해주실 건 반신욕을 하면 조금 괜찮아질 겁니다.
안녕하세요. 착실한사랑새입니다. 우선은 병 원부터 가봐야하겠네요 찜질이 최고인듯함니다 산에 오를땐 귀찬아도 스틱은 필수로 챙겨야해요
잘못 삐끗하면 평생 고질병생겨요 천천히 걷고요
안녕하세요. 오뽀로동입니다.
산행 같이 등산이나 하산시 무릎이나 발목에 집중적으로 부담이 되는 운동은 삼가시고 현실적으로 어렵다 하셨으나 가장 편하게 관리가 가능한 것은 냉온찜질뿐입니다.
귀찮고 번거로울 수 있으나 이동시에는 짚을 것을 가지고 다니시며 무게를 분산시켜 무릎에 더 큰 무리가 가지 않게 하시고 냉온찜질을 자주 해주는게 좋겠습니다
안녕하세요. 지혜로운침팬지14입니다.
등산보다 하산시에 무릎에 무리가 더 많이 가는데요.
무릎 자체가 아프기 전으로 회복이 어려운 신체 부위입니다. 산악보단 산책길 위주로 다니시면서 무릎 운동을 해보시고 일반 병원에서 안되었다면 한의원으로 가보세요.
안녕하세요. 유망한황여새191입니다. 저는 전문가는 아니고 일반인입니다 나이들수록 산이나 계단처럼 험한 곳보다는 평지를 걷는 것이 무릎에 더 좋다고 어느 방송에서 본 것이 기억이 나네요
