등산다녀온 후로 무릎이 아픈데 어떤 치료를 해야할까요?

Question

일주일 전에 등산을 갔는데 너무 많은 계단을 오르다보니 왼쪽 무릎에 통증이 오더라구요 내려올때도 ㄱㅖ속 안좋아서 그날 저녁에 냉찜질을 하고 파스를 붙였었는데요 조금 나아지는것 같더니 계속 그 부분이 아프다 말다 합니다 더 안좋아지기 전에 치료를 받아야 할까요? 병원가서 검사라도 해봐야할지 아니면 따뜻한 찜질을 계속 해보면 괜찮을지요?

37세 여성 입니다

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

무릎통증이 생겼다면 통증이 생긴 원인이 무엇인지를 확인하는것이 좋습니다.

무리한 운동이나 움직임으로 인한 근육과 인대의 손상인지 자세에 의한 문제인지를 확인해 보시고

무리한 운동에의해 통증이 유발되었다면 충분히 휴식을 취하시고 무릎에 무리가 가지 않도록 해주세요

앉아있거나 자세의 문제로 인한 통증은 자세를 교정하셔야 통증이 완화될수 있습니다.

이렇게 했는데도 무릎 통증이 지속될 경우에는 가까운 병원에서 진료를 받아보세요.

Answer 2

안녕하세요. 김창윤 의사입니다.

계속하여 통증이 있다면 정형외과 내원하여 적절한 신체진찰 및 영상 검사가 필요합니다.

그에 맞게 치료 약을 받으시면 됩니다. 기본적으로는 소염진통제 처방할 것으로 기대됩니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 관절이 붓고 아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.

계단오르내리기, 등산은 피해야하는 운동입니다.

Answer 4

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

37세의 연세를 감안했을때 아직 퇴행성 변화가 오진 않으셨을것 같습니다.

또한 이전에는 불편감이 없었으나 등산후에 생긴 통증이시라면 무릎관절의 이상보다는 무리하시거나, 염좌등으로 인한 통증일것으로 보여 우선 휴식을 취하시면서 찜질을 하시다보면 호전이 있으실것 같습니다.

하지만 2주이상 통증이 지속되신다면 이는 반월상연골판 등에 손상이 있으실수도 있기 때문에 정형외과에 내원하시어 진료를 받아보시는것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

무릎이 좋지 않으면 등산이 좋지는 않습니다. 올라갈 때 보다는 내려올 때 무릎에 충격이 많이 가해지면서 붓고 아플 수가 있지요. 지금부터라도 무릎에 더 충격이 되는 운동(등산)은 피하시고 당분간 휴식을 취하면서 냉찜질로 관리를 해보시기를 바랍니다. 만약 1~2주 정도 충분히 휴식을 취해도 계속 아프다면 정형외과에 가셔서 X-ray를 찍어 보시면 좋겠습니다. 아직 나이가 젊으니 아마 특별한 문제는 없고 휴식만 잘 취하면 될 듯 합니다.

Answer 6

안녕하세요. 김승현 의사입니다.

무릎은 대퇴골, 경골, 그리고 무릎 앞쪽에 위치한 슬개골이 관절을 이루게 되는데요, 슬개-대퇴간 인대, 대퇴사두근, 슬개건 등이 슬개골과 대퇴를 잡아주는 중요한 역할을 하고, 이 근육/힘줄과 인대들이 서로 밸런스를 맞추어 그 위치를 유지하게 합니다.

무리하게 운동하거나 또는 근력이 약화되었을 때 이 밸런스가 무너지면서 슬개골이 살짝 빠졌다가 다시 원위치 되는 현상이 발생하기도 합니다. 대부분 큰 문제는 없으나 증상 지속시 관절염 또는 연골연화증이 발생할 수 있어 소리가 나는 동작을 무리하게 해서는 안됩니다.

또한 비슷한 증상으로 슬개골과 대퇴골 사이에 추벽증후군도 비슷한 임상증상으로 나타날 수 있습니다.
운동 시 가능하면 버티는 운동 (등척성 운동) 위주로 하시고, 통증 및 증상이 생기는 동작은 피하도록 하세요.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림

Answer 7

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

무릎관절에 있는 여러가지 인대나 근육 등에 염좌가 생기면 일시적으로 통증이 있을 수 있습니다. 운동을 하다가 충격이 있었다면 염좌일 가능성이 가장 많습니다. 하지만 관절가동범위에 제한이 생긴다든지, 통증이 지속되는데 지속적으로 운동을 한다면 관절에 손상이 갈 수 있으므로 정형외과 진료가 반드시 필요합니다.