요즘 헬스에 재미를 들렸는데요?

Question

운동 시작한지 1년정도 되는 시점입니다.

그런데 남들이 말하는 정체기가 온것같아요. 1년정도는 눈에 보일정도로 몸의 변화가 나타났는데

언제부터인가 너무 더딥니다.

정체기를 벗어나는 방법에는 어떤것들이 있을까요?

Answer 1

많은 분들이 겪는 정체기가 오셨군요ㅠㅠ

저도 운동을 좋아하고 하다보니 관심이 많아서 공부하다 보니 알게 되었는데

프로선수들이 말하시는 것을 정리해보면 식단의 변화를 주는것과

지금 내가 운동하는 자세가 정말 FM으로 잘 잡혀있는지를 확인하라고 하셨습니다.

모든 운동을 할때는 몸의 중심(코어근육)이 활성화 되어야 합니다.

하지만 자세가 흐트러지거나 몸의 좌우 비대칭이 생긴 상태로 운동을 하면 코어근육의 활성화가 떨어지게 되는데,

예를 들어 등운동을 하는 경우에는 견갑골의 움직임만 있고 등의 하부근육까지 쓰여지지 않고 팔이나 어깨로 힘이 분산되어,

근육의 성장이 더디는 경우가 발생합니다.

좋은 자세로 더디게 성장 중일수도 있지만 혹시나 질문자님의 자세가 흐트러지지 않는지 거울을 보면서 연습해보시면 좋으실 것 같습니다.

감사합니다.