핸드폰을 보면 잠에 깊게 못드는 이유가 있나요

Question

항상 자기 직전까지 핸드폰을 보거나 컴퓨터를 하는데요 피로를 달고 삽니다 그런데 우연히 들음게 핸드폰을 직전까지 하다 자면 더 피로하다는데ㅜ이유가 뭔가요

Answer 1

휴대폰을 잠자기 전에 하게 되면 일단은 절대적인 수면량이 줄어듭니다. 정신없이 보다보면 어느덧 시간이 훌쩍 지나가버리죠.

또 스마트폰의 불빛은 수면을 유도하는 호르몬인 멜리토닌의 분비를 방해합니다.

그리고 스마트폰을 들고 있는 자체도 몸의 긴장감을 강화시켜서 잠을 못들게 합니다. 잠이 들기 위해서는 몸이 이완된 상태여야 합니다.

Answer 2

아무래도 주무시기 직전에 눈 앞에서 화면을 오래 보고 있게 된다면

눈의 피로와 뇌에 자극이 되어져서 숙면을 이루지 못하는 것으로 알고 있습니다.

Answer 3

자기전에 핸드폰을 보면 자극적인 콘텐츠가 맥박과 혈압을 올려 깊은 잠에 못 들게 합니다. 또 숙면 취하게 만드는 멜라토닌이 강한 불빛 노출로 분비량 줄어 숙면을 방해하기 때문입니다.

Answer 4

잠들기 직전에 휴대폰을 보시면 휴대폰 빛과 전자파등으로 인해 우리 뇌가 잠들어야 한다는 인식을 잘 못합니다 그래서 잠들기 전에는 가급적 핸드폰 사용을 삼가시는 게 좋습니다.