잠이 오는데 막상 자려고 하면 잠이 안와요ㅠ

Question

안녕하세요

제가 요즘 코시국이 터지고 나서부터 집에만 있다 보니 침대에 누워서 핸드폰만 보는 시간이 많아지고 있습니다ㅠㅠ

맨날 핸드폰만 봐서 그런지 모르겠지만 평소에 잠을 많이 자고 일어나도 머리가 아프고 또한 자고 일어나도 개운한 느낌이 들지도 않고...

그리고 지금처럼 졸리기는 하지만 막상 잠을 자려고 하면 또 이상하게 잠이 오지않아 다시 핸드폰을 하게 됩니다.

물론 핸드폰을 하는 시간을 줄이면 좋겠지만 그게 또 막상 줄이려고 하면 안되서ㅠ

그래서 제가 해결하고 싶은 것은 핸드폰을 오래동안 보면서 생긴 불면증을 없애고 잠을 푹 그리고 개운하게 일어날 수 있는 방법이 있는지 알고싶습니다.(+ 각자 자신만의 잠잘오는 방법이 있다면 알려주세요!!)

Answer 1

저는 잠이 안들 때 폰을 멀리하고 잡생각이 안나도록 호흡에 집중하는 편이에요! 아니면 유튜브에 백색소음을 쳐서 맨 끝 40분정도만 남겨두고 백색소음에 집중하면서 가장 편한 자세로 누워있다보면 잠이 잘 드는 것 같아요! 잠들기 전에 따듯한 물을 마시고 침대에 누워서 혹시나 몸이 조금 경직돼있다면 몸의 긴장을 푸는것도 좋은것 같아요~