기억력(암기력) 향상에 도움이 되는 습관은 무엇이 있나요?
제가 암기력, 기억력이 너무 떨어집니다.
어릴 때부터 그래왔고요. 학창시절에는 좋은 성적을 받기 위해 남들보다 훨씬 더 노력해야 했고, 직장을 다니는 지금도 자기계발 하는데 불편함이 있습니다.
기억력, 암기력을 향상할 수 있는 영양소나 생활습관은 무엇이 있을까요? 전문가님의 고견을 듣고 싶습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일반적으로 권장되는 것은 두뇌 회전을 많이 시킬 수 있는 놀이나 독서입니다. 건전한 수준의 게임, 바둑, 카드놀이와 같은 종합적인 인지 능력을 요구하는 놀이가 건망증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 신문, 책을 읽거나 글을 쓰는 것이 효과적인 예방법입니다. 건강한 식습관을 가지고 생선과 야채를 즐겨 먹어야 합니다. 적절한 운동을 합니다. 꾸준한 걷는 운동은 인지 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 지나친 음주와 흡연을 삼가야 합니다. 술과 담배는 기억력 등의 인지 기능에 나쁜 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 수면 부족은 기억력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 메모하는 생활을 습관화하는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.채ㅣ평소에 책을 많이 읽으십시요
제 답이 굼긍증 해결에 도움이 되셨으면 합니다.
제 개인적인 의견이기에 다른 선생님들의 의견도 같이 참고하시고요.
현명한 결정 하사길 기원드립니다.
몸 건강 하시고요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기억력 또는 뇌의 기능을 향상시킬 수 있는 방법 중 하나는 의외로 신체 활동입니다. 적정수준의 운동은 뇌의 혈류를 개선시키고 인지기능을 확실히 올려줄 수 있다는 연구결과가 많이 있습니다.