의료상담
기억력(암기력) 향상에 도움이 되는 습관은 무엇이 있나요?
제가 암기력, 기억력이 너무 떨어집니다.
어릴 때부터 그래왔고요. 학창시절에는 좋은 성적을 받기 위해 남들보다 훨씬 더 노력해야 했고, 직장을 다니는 지금도 자기계발 하는데 불편함이 있습니다.
기억력, 암기력을 향상할 수 있는 영양소나 생활습관은 무엇이 있을까요? 전문가님의 고견을 듣고 싶습니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일반적으로 권장되는 것은 두뇌 회전을 많이 시킬 수 있는 놀이나 독서입니다. 건전한 수준의 게임, 바둑, 카드놀이와 같은 종합적인 인지 능력을 요구하는 놀이가 건망증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 신문, 책을 읽거나 글을 쓰는 것이 효과적인 예방법입니다. 건강한 식습관을 가지고 생선과 야채를 즐겨 먹어야 합니다. 적절한 운동을 합니다. 꾸준한 걷는 운동은 인지 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 지나친 음주와 흡연을 삼가야 합니다. 술과 담배는 기억력 등의 인지 기능에 나쁜 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 수면 부족은 기억력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 메모하는 생활을 습관화하는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.채ㅣ평소에 책을 많이 읽으십시요
제 답이 굼긍증 해결에 도움이 되셨으면 합니다.
제 개인적인 의견이기에 다른 선생님들의 의견도 같이 참고하시고요.
현명한 결정 하사길 기원드립니다.
몸 건강 하시고요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기억력 또는 뇌의 기능을 향상시킬 수 있는 방법 중 하나는 의외로 신체 활동입니다. 적정수준의 운동은 뇌의 혈류를 개선시키고 인지기능을 확실히 올려줄 수 있다는 연구결과가 많이 있습니다.