어깨가 너무 아픈데 왜그런건가요?

가끔씩 어깨가 아프긴 한데 요즘은 오른쪽 어깨가 너무 심하게 뭉치고 가끔씩은 찢어질듯 아픔니다 힘든일도 하지 않는데 왜이렇게 심하게 아픈걸까요? 스트레칭이나 운동으로도 괜찮아질수 있을까요?