등 운동으로 체형을 바꿀수 있나요

Question

저는 배가 나오고 팔운동을 좋아해서 팔은 엄청 두꺼운데, 등 근육이 약해요, 특히 윗등 부위가 약해 몸통이 두꺼워 보이질 않아요, 타고난 체형이 그런것인데 운동으로 등이 두꺼워 질수 있나요

Answer 1

등 운동은 체형을 바꾸는 데 도움을 줄 수 있습니다. 등 운동을 통해 등근육을 강화하고 발달시키면, 자세가 개선되고 체형이 더 균형잡힌 모습으로 변화할 수 있습니다.

등 운동에는 다양한 종류가 있습니다. 몇 가지 예시로는 데드리프트, 풀업, 랫 풀다운, 바벨 로우 등이 있습니다. 이러한 운동들은 등뿐만 아니라 어깨, 팔, 등의 근육을 강화하고 체형을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 물리치료사입니다.

운동으로 체형이 바뀔수 있지만 등운동으로만

체형을 바꾸시개는 힘들것 같습니다~

운동 방식에 따라 큰근육 운동 소근육 운동으로도 분류 할 수 있는데

팔이 두껍다고 하심 것으로 보아

체간 즉 core 부분의 근육이 약한것으로 생각 됩니다

코어 근육 근력 운동을 하시려면 먼저 균형에 맞게 운동 플렌을 짜서 운동을 하셔야 할 것 같고 스트레칭을 충분히 하시고 운동 하시길 권해드립니다

Answer 3

안녕하세요. 클래식한백로39입니다.

운동은 등 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 등 근육이 강해지면 자세가 개선되어 좀 더 직립 자세를 유지할 수 있습니다. 또한, 허리 근육과 다리 근육을 지탱하는 역할을 하므로 체형 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

그러나, 체형은 단순히 하나의 근육만을 강화함으로써 바뀌는 것은 아닙니다.

Answer 4

안녕하세요.

팔이 일반인들보다 건강한 상태이고 골격이 어느정도 받쳐주시는 분이라면 헬스클럽에서 PT를 받으시면 바로 등근육 및 어깨근육이 넓혀지실것 같습니다.