식이섬유 섭취가 도움되는지 알려주세요

다이어트를 하기 위해서 식이섬유를 먹으려하는던요 식이섬유가 우리 몸에 미치는 영향은 무엇인가요 식이섬유가 풍부한 식품을 어떻게 섭취해야 할까요?