명상은 생각을 억지로 멈추거나 모든 걸 포기하는 게 아닙니다.
먕상할 때 생각이 떠오르는 건 아주 자연스러운 현상입니다.
우리 외는 원래 끊이없이 생각하잖아요.
중요한 건 떠오르는 생각을 억지로 밀어내려 하지 않고 그저 지켜보는 것입니다.
마치 구름이 흘러가듯 생각이 흘러가는 것을 바라보는 거죠.
생각이 너무 많아진다면 호흐에 집중해보세요.
숨을 들이쉬고 냇귀는 감각에만 마음을 둡니다.
이렇게 꾸준히 연습하면 생각과 감정에 휘둘리지 않고 객관적으로 자신을 바라보는 힘이 길러집니다.
그러면 스트레스나 화가 날 때도 내 마음을 다스릴 수 있게 됩니다.
명상은 생각을 없애는 것이 아니라 생각과 감정으로부터 자유로워지는 연습이라고 생각하시면 됩니다.