의료상담
건강검진시 고혈압 조심하라는데 어떻게해야 혈압을 낮출수 있을까요?
성별
남성
나이대
44
기저질환
없음
복용중인 약
없음
안녕하세요
회사에서 건강검진을 했는데 고혈압 조심하라고 결과가 나왔습니다. 그럼 지금현제 제가 고혈압 예방을 위해 해야되는게 어떤게 있을지 문의드립니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.
고혈압을 조절하기 위한 생활습관은 크게,
체중감량, 적당한운동, 금연금주, 채식위주의 건강한 식습관, 짠음식 피하기
정도가 대표적으로 중요한 생활습관일 것 같네요 (충분한 수면, 스트레스 피하기등 일반적인 건강에 좋은 분야들이 다 포함될 것 같습니다)
혈압을 낮추는 것은 생각보다 매우 어렵습니다. 식습관을 개선해주고 꾸준한 운동을 통해서 개선 효과를 기대해볼 수 있습니다. 식습관 관련하여서는 짜게 먹는 습관을 개선하고 탄수화물, 지방 섭취를 줄여주면 됩니다. 운동은 솔직히 종류와 무관하게 꾸준하게 충분한 강도로 지속해주는 것으로 충분합니다.
안녕하세요. 김유식 의사입니다.
비만이시라면 체중감량, 규칙적인 운동(유산소 위주), 싱겁게 먹기, 음주 피하기, 커피 피하기, 금연 등을 고려해볼 수 있을 것 같습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
건강검진 결과 혈압이 높은 편이라는 말씀이시군요. 혈압을 낮추기 위해서는 우선 식단 조절과 규칙적인 운동을 시도하실 수 있습니다. 짜게 먹는 습관은 만성적으로 혈압을 상승시키는 영향이 있으므로, 가급적 싱겁게 드시려는 노력이 필요합니다. 또한 유산소 운동이 심혈관 질환을 예방하는 데에 도움이 되므로 주 5일 이상 유산소운동을 30분 이상 시행하시는 것이 권장사항이나, 어려우시다면 주 3회 이상이라도 꼬박꼬박 운동하시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)