허리가 아파요!병원에서 디스크는 아니라는데

허리가 뻐근하면서 많이아 픈데 병원에서는 디스크아니라구 하는데 자세를 바로잡고 노력하는데 운동을해도 낳아지질 않네요 방법이 있을까요??