당뇨인거같은데 운동순서 이렇게 해도 될까요?

살도 많이찌고 배달음식도 많이먹어서 당뇨가 의심돼

식단과함께 운동을 하려고 합니다.

아파트계단 오르기와 걷기를 같이 하려고하는데요,

기본적으로 무산소를 한 뒤에 유산소를 해야되는 걸로 알고있는데

걷기 30분부터 하고 계단오르기를 해도 될까요?

계단 오르기를 좀 빡세게 가져가고싶어서

계단오르고나면 걷기를 잘 못할 것 같아서요.

검색해보니 계단오르기는 무산소+유산소 동시에 된다고 하네요.