생활
체중 감량목표 달성 후 유지하려면 어떻게 해야할까요?
소식해서 3kg 감량했는데 또 제대로 한끼 먹으면 바로
찔 거 같은데 이런 때 어떻게 관리를 해야 적정체중을 유지할 수 있을까요? 팁 주시면 참고하겠습니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 디카페인카페인836입니다.
아침과 점심은 많이 드세요..그건 활동을 하게되서..
칼로리가 소비되요.하지만 저녁은 먹고나면..칼로리를 소모할수가 없어요.그대로 살과 체중으로 가요.
그러니깐 저녁은 점심때보다..밥은 반정도만 먹고..
반찬도 저렴하게 드세요.김치+멸치볶음 이렇게
2가지 정도만요.그렇게 계속 저녁을 먹으면..
체중감량하신 몸무게 유지할수 있어요.
운동까지 하면 더욱 좋고요.
안녕하세요. 뚱뚱한코끼리284입니다. 고민이 많으시네요 확실히 적게 먹으면 빠지는건 맞지만 조금드시고 그만큼더 운동을 해보시는게 어떠실까요 노력이 최고입니다
안녕하세요. 반가운어치65입니다.
꾸준히식단조절을하셔서음식을
균일하게드시구요.
또한기존의다이어트하실때랑똑같이
운동을겸해서하면서
유지하면좋을거같아요
폭식절대안됨!