우울증 증상이 어떤건지 궁금합니다
일하다가 몸도 상하고해서 그만둔지 얼마안됬는데 잠을 못자서 피곤한데 막상누우면 잠도안오고 머리는 아프고 계속 뭔가 무기력한 느낌도 들고 뭔가에 항상 쫓기는 느낌이 들기도하고 살도 다시 쪄서 스트레스받고 이런게 혹시 우울증 증상중 하나일까요?
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울증 증세는 여러가지 이유로 발생합니다.
다른 사람들이 자신을 나쁘게 볼까봐 걱정되어 자신감이 없을 수도 있으나 이러한 생각들도 우울증 증상의 하나이므로 자신감 있는 행동을 하는 것이 좋습니다
우울한 감정을 해소하기 위하여 삶의 활력소가 되는 것, 운동이나 취미생활을 추천합니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
우울증이라기보다 질문자님께서 너무많이 지쳐있는 것으로 보여집니다. 너무 열심히 살아오셔서 그런것으로 당분간 질문자님께서 하고싶은것을 해보시고 질문자님 친구분들이나 혼자라도 취미생활을 만들어 스트레스를 해소시켜보시길 바랍니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
혼자있는 시간을 줄이시고 스스로 자존감을 높여야해요
그리고 동부부여 영상을 유투브나 매체를 통해 자주 시청하세요
내가 가장 좋아하는 취미생활도 하고 매사에 긍정적인 마음을 가지고
웃는모습으로 생활해 보세요
우울증은 때때로 찾아오는 것이기 때문에 마인드 콘트롤이 중요해요
당장 백프로 극복하긴 어렵지만 가능한 이겨야 겠다는 각오가 있어야 해요
항상 응원합니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
현재 증상만으로 우울증이라고 하기는 어렵습니다
다만 이러한 감정이 지속되며 수면상태가 지속적으로 좋지 않으면 우울증으로 발전할수도 있습니다.
가능하면 우울감을 줄이기 위해서 운동을 하거나 활동을 꾸준히 해주시는것이 우울증 예방에 도움이될것이며
스스로 너무 걱정이 된다면 상담을 받아보는것도 도움이 될수있을것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.
스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.
우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울감, 무기력감, 불안, 흥미의 저하, 식욕장애 (신경성 식욕부진증, 신경성 대식증, 폭식장애 등), 수면장애 (불면증 혹은 과수면증), 자살에 대한 생각 등이 주요 증상입니다. 무가치감, 부적절한 죄책감 등도 있으며, 집중력과 기억력이 떨어집니다.
기재된 내용을 보면 우울증을 겪고 있는 것으로 보입니다.
안녕하세요. 김덕훈 심리상담사입니다.
심리학의 DSM-4 우울증 진단척도를 살펴보시고 본인에게 해당하는 문항의 갯수를 파악해보세요
① 2주 이상, 거의 매일 지속되는 우울한 기분
② 일상 대부분의 일에서 관심 및 흥미 감소
③ 식욕 감소 또는 증가(체중 감소 또는 증가, 한 달에 5% 초과)
④ 불면 또는 과다 수면
⑤ 정신운동 지연 또는 정신운동 초조
⑥ 피곤 또는 에너지의 감소
⑦ 무가치감, 부적절한 죄책감
⑧ 집중력 저하, 우유부단
⑨ 반복적인 자살 생각위에 나열된 증상 중 5개 이상(1, 2번 중에 하나 이상 포함)이 있고, 이러한 증상이 일상생활을 심각하게 저해하면 우울증으로 진단할 수 있기에 가까운 심리센터나 정신과등에 방문해 상담이나 치료를 권장해드립니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울증이 심한 것 같다고 하신다면 가장 좋은 방법은
병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다
혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이
좋을 것 같네요
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
잠깐 잠깐씩 마음이 안좋고 무기력하면 충분히 운동이나 다른 방법들로 바꿀 수 있습니다.
계속해서 매일 매일 피곤하고 무기력하다면 상담을 진행해 보셔야 할 것 같습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
우울증이 오면 사는 것에 대한 흥미가 떨어지고, 자꾸 화가 나는 등 무기력해진다고 느낍니다.
우울증은 기본적으로 삶의 에너지가 부족해지는 심리 질환입니다.
단순히 기분이 나쁘고 슬픈 것만이 아니라
몸의 컨디션이 나빠지고 생각의 방향 자체도 부정적으로 흘러가게 됩니다.
흔히 밖에 나가 햇볕을 쐬면 도움이 된다는 말이 많지만 그러한 의지가 생기지 않을 때에 우울증이라고 말하곤 합니다.
