컴터를 오래하는 직업을 하고 있는데 거북목을 방지하기 위한 꿀팁이 있을까요??
안녕하세요.
컴터를 오래하는 직업을 하고 있는데요.
거북목을 방지하기 위한 꿀팁이 있을까요??
스트레칭이라던지 괜찮은 방법이 있나요 ? 일하다보면 목이 빠근하지 아프네요 ㅠ
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## 컴퓨터 사용 시 거북목 예방을 위한 방법
컴퓨터를 장시간 사용하는 직업을 가지고 계신다면 거북목 증상을 예방하기 위한 다음과 같은 방법들을 고려해볼 수 있습니다.
- 모니터 높이 조절: 모니터 상단이 눈높이와 일치하도록 모니터 높이를 조절하여 목을 구부리지 않도록 합니다.
- 규칙적인 스트레칭: 1-2시간마다 짧은 스트레칭 시간을 가져 목과 어깨 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 목을 좌우로 천천히 돌리거나, 앞뒤로 기울이는 스트레칭이 효과적입니다.
- 올바른 자세 유지: 의자 등받이에 등을 기대고 앉아 허리를 곧게 펴는 등 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
- 휴식 시간 가지기: 장시간 컴퓨터 작업 후에는 충분한 휴식을 취하고, 눈과 목 근육의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.
- 보조기구 활용: 목 받침대나 목 마사지기 등의 보조기구를 사용하면 거북목 예방에 도움이 될 수 있습니다.
이러한 방법들을 꾸준히 실천한다면 컴퓨터 사용으로 인한 거북목 증상을 효과적으로 예방할 수 있을 것입니다.
